Terapia Gestalt sin Fronteras
Servicios terapéuticos (terapia Gestalt) vía Internet (on line) por medio de Skype, chat, correo electrónico o vía telefónica, a todo el mundo.
Luis Fernando Martínez Gómez
Psicoterapeuta Gestalt
Terapia Gestalt Sin Fronteras
El Universo de la Gestalt
Contacto: gestaltsi@gmail.com
Merecimiento en acción
La calidad de acciones están directamente relacionadas con la autoestima La consciencia de merecimiento y la autoestima están estrechamente ligadas, cuando una persona tiene su autoestima en alto siente que se merece lo mejor que la vida tiene para ofrecer, y el sentir que se merece lo mejor, y poder disfrutarlo, aumentan su autoestima.
Satisfechos e inconformistas
Toda la vida tenemos que tomar diversas decisiones a cada instante, sin embargo, hay personas que se quedan muy inconformes mientras que otras se quedan más tranquilas con lo que eligen. ¿De qué depende? La actitud es el factor fundamental. Existen dos tipos de personalidades en relación con la manera de reaccionar ante las decisiones y la manera de enfrentarlas y éstas son:
El maximizador: que desea que todo sea perfecto y se frustra si no es así.
El satisfactor: que reconoce sus preferencias y sus criterios, pero se adapta a las circunstancias del ambiente.
Otro elemento importante que hay que tomar en cuenta, es el coste social de las decisiones que tomamos pues no sólo nos afectan a nivel individual, sino que también tienen un efecto en las personas que están involucradas.
Salir de la zona de confort y alcanzar la zona de aprendizaje y la zona mágica
En general, desde pequeños, nos enseñan multitud de conocimientos pero no nos enseñan a confiar en nosotros mismos. Creer en ti y tener claro lo que quieres, puede ser tildado por muchos de prepotencia. “Hijo, lo que toca es trabajar duro, sacrificarse y aceptar tu destino, no pierdas el tiempo soñando” “la riqueza y las oportunidades no caen del cielo, hay que buscarlas”. Es por eso que nos cuesta tanto trabajo salir de nuestra zona de confort (el mundo de lo conocido, lo dominado, lo habitual) para arriesgarnos a lo nuevo y a lo diferente, es decir, entrando a la zona de aprendizaje. Mucho más difícil es también, arriesgarnos a ir más lejos, a la llamada zona de Pánico, que es en realidad, una zona Mágica llena de posibilidades de desarrollo y transformación.
Celebrando la Vida
Hay tantas razones para celebrar la vida, el simple hecho de estar vivos es motivo suficiente para celebrar a cada instante. Sin embargo, no siempre somos conscientes de lo afortunados que somos y de todas las bendiciones que el universo nos da. En ocasiones, es necesario vivir experiencias dolorosas como las pérdidas, las separaciones, las crisis o la enfermedad para poder ser conscientes de lo que tenemos cuando las cosas van bien en nuestra vida.
Eso nos ocurrió a Axa, mi pareja, y a mí, hace siete años. En el 2007 el papá de Axa murió el 23 de abril y, justo una semana después, el 1o de mayo, yo fui operado de un tumor en la hipófisis. En esos siete días vimos pasar frente a nuestros ojos, la muerte y la vulnerabilidad, la pérdida, el dolor y el miedo, la tristeza y la incertidumbre. Pero junto con todas estas emociones, pudimos ser conscientes de muchas otras cosas como: el amor, la esperanza, la fuerza, la confianza, la amistad, el apoyo, la solidaridad, el contacto, la conexión y el encuentro con los seres amados.
Las siete características de la motivación auténtica
En este artículo revisamos las siete características de la verdadera motivación, aquella que nos ayuda a alcanzar nuestros verdaderos sueños, no los de otros, sino los propios. Estas características son, en resumen: Entusiasmo y deseo; valor para triunfar; autodirección; disciplina y organización; compromiso con la excelencia; equilibrio entre atención y relajación y capacidad para sortear la adversidad. Para saber si estamos actuando desde una verdadera motivación interior debemos preguntarnos, por ejemplo, si siento un impulso real, interno, que me mueva hacia aquello que que considero mi objetivo y que representa mi verdadero propósito en la vida.
Aprender a aceptar la crítica de los demás
Muchas de las cosas que nos ocurren en la vida se pueden leer de dos diferentes maneras. Si queremos verlo desde una perspectiva negativa, entonces, no sólo no cambiaremos, sino que fortaleceremos las características de personalidad o los comportamientos negativos, como una forma de defendernos de las críticas y las observaciones de otros.
Pero también podemos verlo de una manera positiva y pensar que el cambio es sencillo, siempre y cuando estemos abiertos a ver nuestros puntos obscuros y ayudarnos de las observaciones de los demás, viéndolas como retroalimentación, y no necesariamente como juicios o como críticas negativas.
La verdadera motivación nace del interior
Si quieres alcanzar algo, el paso más difícil es el primero, pero si logras vencer las resistencias para dar ese primer paso y te concentras no en las dificultades ni en las cosas a las que debes renunciar, sino en la meta que quieres alcanzar y en los beneficios que obtendrás al lograrla, estarás del otro lado y todo será, cada vez, más sencillo.
A medida que avances te sentirás más optimista, seguro, contento y confiado. Atrévete a dar ese primer paso. Si no puedes hacerlo solo, pide apoyo. Eso te facilitará las cosas y, poco a poco, te irás sintiendo cada vez más motivado.
¿Qué es la motivación?
Motivación viene de motivar, que a su vez deriva de “mover”. La motivación es aquella fuerza interior que nos mueve y nos permite cambiar, es lo que nos hace emprender una acción. La motivación genera movimiento, es una incitación interna a la acción, un deseo de hacer algo, no sólo de decirlo.
Los dos principales desencadenantes de la motivación son: Escapar del dolor; alcanzar el placer…
Contempla: Un espacio de Serenidad y Transformación
invitación a conocer el nuevo espacio de Gestalt, Si: CONTEMPLA: Espacio de serenidad y transformación. Un blog dedicado a los temas de meditación Mindfulness, Atención Plena, Curación Cuántica, y el manejo del estrés, la ansiedad y otros trastornos emocionales a través de estas prácticas. Espero que sea de tu agrado. Atentamente: Luis Fernando Martínez Gómez.
La verdadera felicidad no cae del cielo, se construye.
Las personas resentidas, enojadas, frustradas y que no quieren crecer ni tomar la responsabilidad de su propia vida, se preguntan todo el tiempo cosas como: ¿por qué no tengo el puesto que me merezco?; ¿por qué no gano lo suficiente?; ¿por qué no encuentro al amor de mi vida?; ¿Por qué mi marido es tan insensible o mi mujer tan egoísta?; ¿por qué no logro sentirme bien conmigo mismo ni con los demás?; ¿Por qué la vida es tan miserable…? Efectivamente, la gente que quiere realmente salir adelante y ser feliz, se pregunta algo como eso o algo similar: ¿Cómo puedo sacar ventaja de este fracaso, de esta pérdida, de esta desilusión? ¿Qué lección me deja este tropiezo en mi vida?.
Lo cierto es que existen personas que, con muchos menos recursos que otros, salen adelante sin estarse preguntando por qué son pobres; por qué padecen enfermedades; por qué pierden a sus seres queridos; Por qué se tienen que enfrentar en soledad a la vida o por qué les faltan dos brazos o dos piernas.
Claves para la felicidad: observar el pasado, resolver el presente, soltar el futuro
La felicidad es algo que se construye día a día y que requiere mucha disciplina. No es algo que aparezca de forma mágica ni de manera definitiva. Todo el tiempo tenemos que trabajar en ella si la queremos disfrutar.
¿Por qué hay unas personas con mayor capacidad para ser felices que otras? Se pregunta el autor del libro “La Felicidad Ahora”, Andrew Matthews. ¿Es acaso que la gente feliz es más inteligente que la infeliz? O por el contrario, son tan tontos que no alcanzan a darse cuenta de lo terrible que es la vida y por eso están tan contentos.
Aceptar el destino y enfrentar la adversidad
Una de las estrategias más importantes que encontró el Dr. Frankl para enfrentar las adversidades fue la de hallar un sentido a la vida y al sufrimiento. Es muy importante descubrir, como una experiencia dolorosa o traumática, puede convertirnos en una persona más fuerte, en un mejor ser humano o como, a partir de lo que hemos tenido que enfrentar, podemos ser capaces de apoyar o acompañar a otros seres humanos a enfrentar su propio dolor.
No se trata de buscar el dolor para sufrir y alcanzar el Reino de los Cielos, nada más lejos de eso. No tenemos que buscar las experiencias de dolor, es la vida la que nos la pone en frente. Cuando una persona “disfruta del dolor” estamos ante un masoquista, no un ser resiliente. Sin embargo, cuando no tenemos más remedio que enfrentar lo inevitable, entonces sí, debemos buscar la mejor manera de enfrentarlo de manera consciente y con aceptación, responsabilidad y coraje.
TALLER DE RESILIENCIA: EL AMOR QUE CURA
PRÓXIMA FECHA: 23 DE FEBRERO DEL 2013
LUGAR: CIUDAD DE MÉXICO
INSCRIPCIONES ABIERTAS
gestaltsi@gmail.com
Decálogo para salir del closet
En un artículo anterior (cómo salir del closet y reconocer tu homosexualidad), abordamos ya el tema de lo que significa e implica salir del closet, es decir, abrir, ante uno mismo y los demás, nuestra orientación sexual. Decíamos en en dicho artículo que la salida del closet se da a dos niveles: el nivel personal que significa aceptar uno mismo la realidad de nuestra homosexualidad y el nivel externo, es decir, reconocerlo abiertamente ante la familia, los amigos, la escuela, el trabajo y la sociedad en general. Para poder tener un poco más claro que que implica este proceso, te presento aquí el “Decálogo para salir del closet” elaborado originalmente por Ferry Sanderson en su libro ¿Entiendes o qué?, citado por Manuel Ángel Soriano en su texto La Juventud Homosexual y al que yo le hago algunos agregados o modificaciones.
Sí tú estás en el proceso de abrir tu homosexualidad a los demás y tienes duda o te sientes insegur@, leyendo los siguientes pasos es probable que te aclares más en la forma en que debes enfrentar la decisión y las actitudes más convenientes que debes adoptar en caso de que la reacción de los otros no sea la que esperas. Ojalá que te sirva de apoyo en este paso tan importante y conveniente que has decidido dar.
Cómo salir del closet y reconocer la homosexualidad
Para salir del closet no sólo se necesita valor, se necesita coraje. El valor nos ayuda a enfrentar el miedo de decirle a los demás quien eres en realidad, pero el coraje, te hace actuar desde el corazón (coraje y corazón vienen de la misma raíz “co” y coraje significa: impetuosa decisión y esfuerzo del ánimo, valor). Actuamos desde el corazón para defender lo que somos, para sentirnos dignos y merecedores de respeto. Salir del closet se da en dos sentidos: por un lado, implica hacer una salida personal y existencial que implica reconocerse a uno mismo con su propia identidad afectivo-sexual y la segunda salida que implica salir al mundo y mostrarse de manera auténtica ante la familia, la escuela, el trabajo, la iglesia, los amigos, la sociedad en general.
Pase lo que pase no es el fin del mundo
Una de las ideas que nos puede llegar a ser perder el piso o la perspectiva de las cosas, es sentirnos como Superman, demasiado fuertes. Hay personas que creen que tienen que solucionarlo todo, tanto lo que les concierne a ellos como a los demás. Nunca se dan la posibilidad de reconocer cuando no pueden o no quieren hacerse cargo de un problema. Mucho menos son capaces de aceptar cuando se sienten débiles, vulnerables, impotentes, ignorantes, incapaces y, por lo tanto, no se permiten pedir ayuda a nadie más. También, por otro lado, existen los demasiado serios, los fatalistas o pesimistas y los controladores que creen que pueden dominar al destino.
Características de un año personal 9 para el 2013
En este artículo cerramos con el número 9, que es el último número de los años personales para el 2013. El número 9 representa, precisamente, la época de los cierres, las despedidas, las bendiciones y las recompensas. El final de un largo periodo de nueve años de duración. Una época para tomar consciencia de lo bueno y de lo malo que se ha realizado durante todo este ciclo y de recibir la cosecha de todo lo que se sembró. También es el momento de dejar ir todo aquello que no nos sea ya útil en nuestra vida.
Características para un año personal 8 en el 2013
Es ahora el momento de conocer las características de la vibración 8 del año 2013. Recuerda, para conocer tu número de año, debes sumar tu día, tu mes, y los dígitos del 2013 sin sumar los dígitos de tu año de nacimiento. Las características generales del año 8 son fuerza, poder, éxito, expansión, justicia.
Características para el año personal 7 en el 2013
En este artículo vas a encontrar las características generales de un año 7 si es el número que corresponde a tu energía para el 2013. Es un periodo especialmente importante para la búsqueda de sentido, conocerte a ti mism@, para el lucimiento personal, para la enseñanza y el aprendizaje. Es importante que sepas que, al ser un año de tanta energía dedicada a entrar a tu mundo interno, es necesario que cuides tus nervios, que abras espacios personales para la reflexión y la meditación, sin perder el equilibrio con el contacto con el mundo.
Características para el año personal 6 en el 2013
En esta nota encontrarás el significado del número 6 como año personal para el 2013, el cual está representado por el arquetipo de los enamorados, la carta seis del tarot. Las características generales de un año seis son: asuntos familiares, domésticos, sociales y del corazón. Armonía, diversión, descanso, encanto, equilibrio y estabilidad. Si vas a tener la oportunidad de estar bajo la influencia del número 6, conéctate con el disfrute, la protección familiar y de los amigos y la felicidad.
Los números de 2012 en el blog de Terapia Gestalt, Sí
Los duendes de las estadísticas de WordPress.com prepararon un informe sobre el año 2012 de este blog.
Aquí hay un extracto:
Unos 55,000 turistas visitan a Liechtenstein cada año. Este blog ha sido visto cerca de 390.000 veces en 2012. Si fuera Liechtenstein, se necesitarían alrededor de 7 años para que todos lo vean. Tu blog tuvo más visitas que un pequeño país en Europa!
Logramos, durante el 2012, las 500 mil entradas al blog
Este 31 de diciembre del 2012 alcanzamos, en Terapia Gestalt, Sí el medio millón de visitas. 500 MIL GRACIAS por acompañarme durante estos dos años de existencia de TERAPIA GESTALT, SÍ.
Espero que sigamos juntos muchos años más.
Me siento feliz de compartir con ustedes, reflexiones, pensamientos, temas en relación a la gestalt y otras cosas. La vida no sabe igual si no se comparte con otros, por eso, es que ustedes son parte de lo que me hace sentir pleno, realizado y feliz. Gracias por su cariño y por su amistad incondicional durante todo este tiempo. Espero, de alguna manera, haber contribuido en darte un poco de ayuda, de apoyo, de consuelo, de serenidad.
Feliz 2013 a todos los amigos de Terapia Gestalt, Sí.
Gracias a todos mis amigos del blog por su apoyo, confianza y solidaridad. Este 2012 pudimos alcanzar, el último día, la cifra de 500 mil visitas, medio millón de entradas en sus dos años de existencia. Mi compromiso de seguir ofreciendo lo mejor de mí, continúa durante el próximo año. Gracias por su cariño, sus comentarios, sus acuerdos y desacuerdos. Estamos juntos, para aprender y para crecer juntos, en todas las circunstancias, feliz, tristes, amargas, placenteras. Todas son experiencias de vida y todas ellas nos recuerdan, a través de lo que sentimos, que estamos vivos, que seguimos vivos aquí y ahora y por lo tanto, tenemos la responsabilidad de sentirnos plenos y de ser felices en lo interior y con los demás.
Características para el año personal 5 del 2013
En esta nota encontrarás el significado del año o la vibración del número 5 para el 2013, el cual se característica por: exceso de energía mental y física, cambios, movimientos, transformaciones, popularidad, relaciones públicas, viajes y mudanzas. El 5 está caracterizado por el arquetipo del Caballero.
Características de un año personal 4
Ahora toca conocer las características de la vibración del número 4 si fue el número que obtuviste al sumar tu día de nacimiento, tu mes y la cifra que da el sumar los dígitos del 2013, es decir 6. Recuerda que para conocer la vibración que te corresponde para el 2013 no debes sumar tu año de nacimiento, ésa se utiliza para obtener el Camino de Vida en la numerología.
Si tienes dudas de cómo se obtiene el año personal, te recomiendo que consultes el artículo donde hablo de eso: Cómo puedes conocer tu vibración personal para el 2013
Palabras claves del No. 4
Estructura, construcción, bases firmes, trabajo, disciplina, compromiso, esfuerzo por triunfar, seguridad.
Consejos para un año que quisieras olvidar
Ejercicio para hacer una reflexión un un balance justo y equilibrado del 2013. Puedes hacerlo sólo tú o compartirlo con tus amigos, vecinos o familiares.
Características de un año personal 3 para el 2013
En esta nota se especifican las características para un año personal 3 de acuerdo a la numerología. Las palabras claves de un año tres son: múltiples oportunidades, comunicación oral y escrita, relaciones públicas, popularidad, diversión. Si eres un año tres, ¡en hora buena!, será un excelente año para ti.
